柱子 2015/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 00:53:44 | 05:21/km

日期: 2015-01-07 17:03 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 61%

Pace: 06'04" / 05'24" / 05'28" / 05'12" / 05'20" / 05'16" / 05'12" / 05'12" / 05'20" / 05'12" / 01'33" /

2015年第一跑! 去年底身體不舒服，接下來連假又是喝酒又是露營，沒能好好休息，導致重感冒，今天還"失聲"，索性開跑了，只是把每星期三計畫中的16K節奏跑改成10K LSD，還好跑完，開始準備金門馬了，加油!!

1月累積里程 : 170.56 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1605.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

brucelee, 阿福和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'24"	00:11'28"
3	05'28"	00:16'56"
4	05'12"	00:22'08"
5	05'20"	00:27'28"
6	05'16"	00:32'44"
7	05'12"	00:37'56"
8	05'12"	00:43'08"
9	05'20"	00:48'28"
10	05'12"	00:53'40"
10.0	01'32"	00:53'44"

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