★K.W.Chang★ 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

★K.W.Chang★

10.0 km | 00:50:37 | 05:03/km

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	00:50:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2021-01-13 08:57 - 地點: 頭城 - 天氣: 晴 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 9°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'09" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'23")

05'15" (+00'45")

992 / 1992

3

05'19"

(15'42")

05'17" (+00'47")

1005 / 2998

4

05'16"

(20'58")

05'12" (+00'42")

1011 / 4009

5

05'13"

(26'11")

05'13" (+00'43")

998 / 5007

展開計圈分析

宜蘭

★K.W.Chang★

2021第一道曙光10K成績更新!!

★K.W.Chang★ 說推

·

早安，趁天氣好轉，趕快出去補跑一波

賽前宣言: 從5K進階為10K跑者!!

賽後評分: 很棒!!我下次還要參加!!
給 5 星

1月累積里程 : 282.81 km

ASICS GEL-CONTENT 4 累積 : 3062.1 km

Android - asus ASUS_Z01BDA 上傳 | 4 years ago

張艾迪, 王科科和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

張艾迪 K.W晚安～記得到後台領物資，完賽愉快！

2021-01-14 21:23 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 哈哈，物資要自己準備

2021-01-14 22:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'18"	00:10'28"
3	05'18"	00:15'46"
4	05'12"	00:20'58"
5	05'13"	00:26'11"
6	05'04"	00:31'15"
7	04'56"	00:36'11"
8	04'37"	00:40'48"
9	04'47"	00:45'35"
10	04'31"	00:50'06"
10.1	03'49"	00:50'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.6 km | 02:18:33 | 14:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 01:07:51 | 12:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:19:18 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:57 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:19 | 05:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:56 | 07:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:25 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:07:04 | 06:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:21 | 06:21/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:54 | 07:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:32 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:50 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

9.1 km | 00:45:46 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:34 | 05:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:18 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:02 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:05 | 05:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.9 km | 00:43:49 | 07:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.1 km | 01:22:22 | 08:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:24:43 | 06:10/km

王聖欣上傳了新日誌

3.3 km | 00:22:53 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.8 km | 00:38:29 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:56:36 | 08:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:31 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:40 | 05:56/km