★K.W.Chang★ 2021/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
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★K.W.Chang★

10.2 km | 00:53:36 | 05:15/km

日期: 2021-01-14 10:18 - 地點: 頭城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'32" / 05'11" / 05'09" / 05'15" / 05'20" / 05'18" / 05'22" / 05'18" / 05'15" / 05'02" / 04'30" /

宜蘭

★K.W.Chang★

100K累積里程挑戰賽完賽!!

★K.W.Chang★ 說推

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午安，天氣不錯，趕快出去補跑一波

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 282.81 km

ASICS GEL-CONTENT 4 累積 : 3062.1 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Lin Chen, 燕子和其他 12 人說推

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觀看另 4 則留言

阿銘晚安運動愉快

2021-01-15 00:01 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 午安，今天天氣非常好，但明天下雨機率70%

2021-01-15 12:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'11"	00:10'43"
3	05'09"	00:15'52"
4	05'15"	00:21'07"
5	05'20"	00:26'27"
6	05'18"	00:31'45"
7	05'22"	00:37'07"
8	05'18"	00:42'25"
9	05'15"	00:47'40"
10	05'02"	00:52'42"
10.2	04'34"	00:53'36"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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