蘇儀豐 2021/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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5.3 km | 00:32:47 | 06:12/km

日期: 2021-11-04 05:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 226 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 05'46" / 05'50" / 06'15" / 06'19" / 06'31" / 07'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.52 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 3918.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'50"	00:11'36"
3	06'15"	00:17'51"
4	06'19"	00:24'10"
5	06'31"	00:30'41"
5.3	07'40"	00:32'47"

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