黃志明 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃志明台北市
ID 205841

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半馬 | 01:27:35 | 04:09/km | 第4半馬

2021 鯤鯓王文化路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:27:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'34")

00:20'34" (+00'11")

00:41'07" (+00'10")

10 km

(00:41'07")

00:20'33" (+00'10")

15 km

(01:01'30")

00:20'23"

00:40'57"

20 km

(01:22'04")

00:20'34" (+00'11")

Finish

(01:27:35)

日期: 2021-01-10 06:00 - 天氣: 起跑 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1528 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 8°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'21")

04'06" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'28")

04'06" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'00"

(16'28")

04'00" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'34")

04'05" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

要起跑了還在熱身跑🥵

賽後評分: 這次公里數有足了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 206.34 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

YU Shu Kao, 王裕政和其他 7 人說推

·

觀看另 6 則留言

Coolbare 被你發現了

2021-01-10 18:04 ·

王裕政恭喜志明哥高速完賽！

2021-01-16 18:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'07"	00:08'21"
3	04'07"	00:12'28"
4	04'00"	00:16'28"
5	04'06"	00:20'34"
6	04'00"	00:24'34"
7	04'06"	00:28'40"
8	04'06"	00:32'46"
9	04'05"	00:36'51"
10	04'16"	00:41'07"
11	04'12"	00:45'19"
12	04'08"	00:49'27"
13	04'00"	00:53'27"
14	04'01"	00:57'28"
15	04'02"	01:01'30"
16	04'07"	01:05'37"
17	04'05"	01:09'42"
18	04'08"	01:13'50"
19	04'06"	01:17'56"
20	04'08"	01:22'04"
21	04'08"	01:26'12"
21.4	03'57"	01:27'35"

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