Vivi_Wang 淑芳 🐳 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi_Wang 淑芳 🐳 高雄
ID 329876

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Vivi_Wang 淑芳 🐳

恭喜破PB

22.0 km | 01:48:02 | 04:54/km | 第9半馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:48:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50" (+00'01")

00:50'53" (+00'47")

10 km

(00:50'53")

00:26'03" (+01'14")

15 km

(01:16'10")

00:25'17" (+00'28")

00:50'06"

20 km

(01:40'59")

00:24'49"

Finish

(01:48:02)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'08")

05'00" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'03")

04'55" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'55")

04'51" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'51")

04'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Vivi_Wang 淑芳 🐳

·

賽前宣言: 訓練賽事, 為渣馬做準備!!

賽後評分: Good!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 247.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳壬豪, 葉明德🐂 和其他 6 人說推

·

Apo 恭喜高速完跑~~~

2021-01-10 18:52 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'00"	00:10'07"
3	04'56"	00:15'03"
4	04'51"	00:19'54"
5	04'56"	00:24'50"
6	05'14"	00:30'04"
7	05'27"	00:35'31"
8	04'48"	00:40'19"
9	05'11"	00:45'30"
10	05'23"	00:50'53"
11	04'54"	00:55'47"
12	04'59"	01:00'46"
13	05'05"	01:05'51"
14	05'02"	01:10'53"
15	05'17"	01:16'10"
16	04'45"	01:20'55"
17	04'52"	01:25'47"
18	05'12"	01:30'59"
19	04'57"	01:35'56"
20	05'03"	01:40'59"
21	04'56"	01:45'55"
21.5	04'31"	01:48'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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