蘇儀豐 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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半馬 | 02:15:19 | 06:24/km | 第58半馬

2021 鯤鯓王文化路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:15:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+00'22")

01:03'46" (+02'10")

10 km

(01:03'46")

00:33'57" (+04'30")

15 km

(01:33'13")

00:29'27"

01:01'36"

20 km

(02:05'22")

00:32'09" (+02'42")

Finish

(02:15:19)

日期: 2021-01-10 06:00 - 地點: 南鯤鯓代天府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 915 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 72%

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

賽後評分: 整體中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 33.02 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 3918.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

dylan Lee, 陳沆圳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'34"	00:11'25"
3	06'00"	00:17'25"
4	05'58"	00:23'23"
5	06'26"	00:29'49"
6	05'55"	00:35'44"
7	06'00"	00:41'44"
8	08'27"	00:50'11"
9	05'42"	00:55'53"
10	07'53"	01:03'46"
11	05'42"	01:09'28"
12	05'52"	01:15'20"
13	05'48"	01:21'08"
14	05'44"	01:26'52"
15	06'21"	01:33'13"
16	06'00"	01:39'13"
17	06'26"	01:45'39"
18	06'16"	01:51'55"
19	06'31"	01:58'26"
20	06'56"	02:05'22"
21	06'13"	02:11'35"
21.3	11'28"	02:15'19"

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