13.7 km | 01:40:13 | 07:18/km日期: 2021-01-02 06:41 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 8°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 09'30" / 07'33" / 10'22" / 11'34" / 08'54" / 09'36" / 06'50" / 05'44" / 05'44" / 06'34" / 06'30" / 06'03" / 04'22" / 01'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'30" (+08'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'32" (+06'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'22" (+08'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 11'33" (+10'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'53" (+07'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'36" (+08'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'50" (+05'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+04'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'44" (+04'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'34" (+05'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'29" (+05'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'03" (+04'39") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'22" (+02'58") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 01'24" | 635 / 13635 |
| 15 | | 01'13" | 60 / 13696 |
今天預計賽後緩跑，但是跑著跑者就上到風櫃嘴了（😵）， 跑完比昨天半馬還累。 下次下坡一定要練好（握拳
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 125.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'30" | 00:09'30" |
| 2 | 07'33" | 00:17'03" |
| 3 | 10'22" | 00:27'25" |
| 4 | 11'34" | 00:38'59" |
| 5 | 08'54" | 00:47'53" |
| 6 | 09'36" | 00:57'29" |
| 7 | 06'50" | 01:04'19" |
| 8 | 05'44" | 01:10'03" |
| 9 | 05'44" | 01:15'47" |
| 10 | 06'34" | 01:22'21" |
| 11 | 06'30" | 01:28'51" |
| 12 | 06'03" | 01:34'54" |
| 13 | 04'22" | 01:39'16" |
| 13.7 | 01'23" | 01:40'14" |
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