2020.12.29 空品不佳

為了避免跨年夜的跨夜跑只有我一個人包場整座河濱公園，晚上特地先約了兩位互相傷害的好朋友共進晚餐，想說來個先禮後兵之類的招數能約（騙）一個是一個，不然活動當晚又是霸王寒流、又是降雨機率超過60%的夜晚，可就不只是孤單寂寞覺得冷這麼簡單了.....

因為這場晚餐的約會讓跑步的時間延後到晚上的8:10分，雖然戶外溫度還是有點涼意，但還不至於到冷，穿上一件短袖的排汗衣跟一件短褲就開始今天晚上15公里的練習，最近一直在尋找體感配速的準確度，畢竟跟呈現出來的數據有點落差，透過心跳帶的心率數據或許能讓配速更穩定。

今天的新聞不時提到低溫的狀態下跑步容易造成心肌梗塞、猝死的現象，尤其是有心血管疾病的人焦慮又更高，另外還有低溫空氣品質不佳的夜晚跑步等於慢性自殺等等，甘！記者是知道我這禮拜要跑跨夜膩？這幾則新聞感覺都是衝著我來的啊，

好啦，晚上的河濱公園天氣涼爽，但就是霧茫茫的一片，然後早上看到的新聞又在腦袋瓜裡Run了一遍，是霧還是霾呢？分不清啊。不過既跑之則安之，都出門了就跑跑看吧，真的覺得不舒服再停跑休息，看跑步的狀況再來調整囉。

起跑的第1公里5:30開出，一樣往公館的方向出發，預計水岸廣場折返，跑步的時候比較注意體感與心率的落差，在調整體感配速的目的下也得讓自己習慣看錶，只是錶面上的資訊欄目前只有設定距離、時間跟當圈配速的訊息，得再進APP重新設定才行啊。

或許是受到新聞的影響，今天跑起來呼吸的狀態就不是這麼自在，不斷的想著想著自己到底吸進了多少髒空氣？喉嚨也開始有點卡痰，是心理因素嗎？可是一切又是那麼真實，把空品的問題放一邊，跑步的狀況倒是越來越好，貌似找到了跑步的慣性，速度自然提升了，心率還是維持得很穩定。

跑到公館水岸廣場後貪心的加碼到古亭河濱公園折返，心裡的小惡魔👿告訴我這樣回到恆光橋就湊滿20公里喔，好棒棒欸👍。我也一直認為今晚的20K應該可以輕鬆達成，只是跑到北新橋時感覺喉嚨更不舒服，為了避免「自殺行為」還是決定到此為止，里程剛好是15.15公里，看來老天爺還是不想我亂加碼啊。

停錶後的第一件事就是跑到附近的便利商店買瓶牛奶喝，期待可以發揮解毒的效果，天涼了又不想跑回家怎麼辦？還好口罩😷有隨身帶，乖乖的搭上公車回家也很不錯啦。

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