🐸王韋日月🐸 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:55:23 | 05:31/km

日期: 2020-12-29 18:03 - 地點: 安平漁港 - 天氣: 涼微風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'28" / 05'44" / 05'24" / 05'32" / 05'38" / 06'01" / 05'27" / 05'26" / 05'26" / 05'13" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'11")

05'43" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'36")

05'24" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'08")

05'31" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'46")

05'38" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

適合跑步的天氣，應該是今年最後一次，在這裡運動，為禮拜五元旦，升旗路跑準備一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.14 km

New Balance MFCPZGW 綠色累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉子, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'44"	00:11'12"
3	05'24"	00:16'36"
4	05'32"	00:22'08"
5	05'38"	00:27'46"
6	06'01"	00:33'47"
7	05'27"	00:39'14"
8	05'26"	00:44'40"
9	05'26"	00:50'06"
10	05'13"	00:55'19"
10.0	04'59"	00:55'23"

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成績 : 04:56:26

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