Rexgod Cheng--啓陽 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
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Rexgod Cheng--啓陽

10.0 km | 01:02:50 | 06:17/km

日期: 2020-12-26 09:49 - 地點: 關渡 - 平均心率: 165 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'58" / 05'04" / 05'22" / 05'07" / 05'05" / 06'41" / 05'35" / 11'59" / 05'50" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'04"

(11'02")

05'04"

1000 / 2000

3

05'22"

(16'24")

05'22" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'30")

05'06" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'36")

05'05" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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最後一項
好久沒大熱天跑步了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kung, 評少爺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'04"	00:11'02"
3	05'22"	00:16'24"
4	05'07"	00:21'31"
5	05'05"	00:26'36"
6	06'41"	00:33'17"
7	05'35"	00:38'52"
8	11'59"	00:50'51"
9	05'50"	00:56'41"
10.0	06'10"	01:02'51"

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朋友動態

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