Willis Chang 2013/03/31 訓練日誌

Willis Chang 新竹
ID 5346

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Willis Chang

恭喜破PB

半馬 | 01:38:54 | 04:41/km | 第5半馬

北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-31
成績	01:38:54
總名次	122 / 2575
分組名次	32 / 766
平均速度	04:41/km

官方證書

Willis Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45" (+00'49")

00:46'57"

10 km

(00:46'57")

00:23'12" (+00'16")

15 km

(01:09'53")

00:22'56"

00:47'05" (+00'08")

20 km

(01:34'02")

00:24'09" (+01'13")

Finish

(01:38:54)

日期: 2013-03-31 06:01 - 地點: 2013北港馬 - 天氣: 陰，小飄雨 - 平均心率: 63 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'05" (+00'36")

1009 / 1009

04'39"

(09'47")

04'36" (+00'07")

1009 / 2018

04'38"

(14'25")

04'38" (+00'09")

997 / 3016

04'46"

(19'11")

04'44" (+00'15")

1007 / 4023

04'38"

(23'49")

04'38" (+00'09")

996 / 5020

展開計圈分析

新竹

Willis Chang

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新竹

Willis Chang

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起跑時還在飄小雨，唯一擔心的就是鞋子溼掉.
10K果然整雙都溼了，16K水泡出來了，還好剩下5K，雖然有點痛還是撐過了終點.
大腳Y辦的比賽，果然是不會讓人失望的，滿滿的拌手禮，補給也很棒，真的值的參加。
完賽後，還可以拜一下馬祖，逛一下老街，看看廟會，真不錯.

賽前宣言: 有馬祖加持，希望可以破PB

賽後評分: 大腳Y辦的賽事，果然是不會讓人失望的，讚的啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.81 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 948.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

ruihuih, 志軒和其他 27 人說推

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泡泡田(新竹瘋) 好比賽,明年繼續搶

2013-04-01 12:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'37"	00:09'43"
3	04'38"	00:14'21"
4	04'44"	00:19'05"
5	04'40"	00:23'45"
6	04'42"	00:28'27"
7	04'40"	00:33'07"
8	04'43"	00:37'50"
9	04'36"	00:42'26"
10	04'31"	00:46'57"
11	04'33"	00:51'30"
12	04'29"	00:55'59"
13	04'33"	01:00'32"
14	04'31"	01:05'03"
15	04'50"	01:09'53"
16	04'53"	01:14'46"
17	04'44"	01:19'30"
18	04'52"	01:24'22"
19	04'51"	01:29'13"
20	04'49"	01:34'02"
21	04'40"	01:38'42"
21.1	03'29"	01:38'54"