bugsu 2014/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

bugsu 高雄
ID 5507

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3.0 km | 00:13:36 | 04:32/km

日期: 2014-12-23 16:07 - 地點: 四海一家 - 天氣: 涼 - 卡路里: 183 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 04'19" / 04'32" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'18"

1001 / 1001

2

04'32"

(08'51")

04'31" (+00'13")

1001 / 2002

3

04'45"

(13'36")

04'46" (+00'28")

994 / 2997

常訓三千
腳傷休好久，然後又沒熱身跑，跑完呼吸整個都是血泡味，囧

好處是，430的速度跑完腳不會痛。下禮拜應該可以正常參賽了。

12月累積里程 : 121.26 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 1082.7 km

Android - HTC HTC_M8x 上傳 | 9 years ago

PaulSun, 崔存得和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'32"	00:08'51"
3.0	04'45"	00:13'36"

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