Ding Ding 閉上眼睛 2020/12/20 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 03:54:28 | 05:33/km | 第52馬

2020 第五屆諸羅山（環繞雙潭水庫）秋季普查全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:54:28
總名次	61 / 818
分組名次	11 / 87
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+01'54")

00:55'37" (+02'26")

10 km

(00:55'37")

00:27'33" (+01'23")

15 km

(01:24'20")

00:28'43" (+02'33")

00:57'00" (+03'49")

20 km

(01:52'37")

00:28'17" (+02'07")

25 km

(02:18'47")

00:26'10"

00:53'11"

30 km

(02:45'48")

00:27'01" (+00'51")

35 km

(03:15'50")

00:30'02" (+03'52")

00:57'33" (+04'22")

40 km

(03:43'21")

00:27'31" (+01'21")

Finish

(03:54:28)

日期: 2020-12-20 06:00 - 總爬升: 542 m - 地點: 228紀念公園 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2530 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+02'22")

1000 / 1000

05'28"

(12'09")

05'28" (+01'09")

1000 / 2000

05'24"

(17'33")

05'24" (+01'05")

1000 / 3000

05'00"

(22'33")

05'00" (+00'41")

1000 / 4000

05'32"

(28'05")

05'32" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

留言

硬硬的山路，還好保四成功👍
突然不會自動同步，只好自己來，怪怪的

賽前宣言: 普查

賽後評分: 硬硬的山路，還好保四成功👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.04 km

ASICS GT-2000 6 黑一番累積 : 1061.4 km

TCX 上傳 | 4 years ago

江衍瑞, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 62 人說推

留言

觀看另 16 則留言

小嫻山路還可保4😅
太強了👍 恭喜喔🎉🎊🎈

2020-12-25 19:41 ·

1 個人推

Kiki 好強恭喜完賽👍

2020-12-25 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'28"	00:12'08"
3	05'24"	00:17'32"
4	05'00"	00:22'32"
5	05'32"	00:28'04"
6	05'06"	00:33'10"
7	05'49"	00:38'59"
8	05'27"	00:44'26"
9	05'31"	00:49'57"
10	05'40"	00:55'37"
11	05'01"	01:00'38"
12	05'16"	01:05'54"
13	05'08"	01:11'02"
14	05'29"	01:16'31"
15	07'49"	01:24'20"
16	05'31"	01:29'51"
17	06'05"	01:35'56"
18	05'50"	01:41'46"
19	04'54"	01:46'40"
20	05'57"	01:52'37"
21	04'55"	01:57'32"
22	05'18"	02:02'50"
23	05'20"	02:08'10"
24	05'05"	02:13'15"
25	05'32"	02:18'47"
26	05'59"	02:24'46"
27	04'55"	02:29'41"
28	05'19"	02:35'00"
29	05'55"	02:40'55"
30	04'53"	02:45'48"
31	05'17"	02:51'05"
32	06'06"	02:57'11"
33	05'22"	03:02'33"
34	07'44"	03:10'17"
35	05'33"	03:15'50"
36	05'11"	03:21'01"
37	05'21"	03:26'22"
38	05'55"	03:32'17"
39	05'32"	03:37'49"
40	05'32"	03:43'21"
41	05'13"	03:48'34"
42	04'19"	03:52'53"
42.4	04'19"	03:54'39"