Rain Juang 2020/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Rain Juang
ID 357908

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1.1 km | 00:05:16 | 04:52/km

日期: 2020-12-21 18:28 - 平均心率: 114 - 卡路里: 58 Cal - 總步數: 674 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 160 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 04'50" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'55"

(04'55")

04'54"

1000 / 1000

130 / 156

2

00'21"

(05'16")

04'11"

83 / 1084

97 / 245

冷冷的冰雨，在臉上胡亂的拍～～冷！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.22 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳明宏, YEN-TIEN 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
1.1	05'07"	00:05'16"

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