| 今天完成了臺北馬半馬
也順便驗收一下這一年訓練的結果
結果就是大破個人最佳成績🎉🎉🎉
原本只預計89分鐘內完成就好
但在跑的過程中 覺得身體狀況似乎還要更好
最終以85分完成❤️❤️❤️
唯一美中不足的地方
17～19公里處小腿有點想抽
本來很有自信是個不會抽筋的人
應該是天氣太冷了吧(!?)
於是 我就降速....
一直祈禱🙏不要抽起來
最後感謝老婆💕小孩 💕
一早就來幫我加油💪
終點等我回來🥺 賽前宣言: 挑戰1:29:59內完賽
加油💪 賽後評分: 讚👍 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 137.07 km  NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 1066.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'27" | 00:04'27" | | 2 | 03'57" | 00:08'24" | | 3 | 03'55" | 00:12'19" | | 4 | 03'53" | 00:16'12" | | 5 | 04'05" | 00:20'17" | | 6 | 03'52" | 00:24'09" | | 7 | 04'03" | 00:28'12" | | 8 | 04'00" | 00:32'12" | | 9 | 04'03" | 00:36'15" | | 10 | 03'54" | 00:40'09" | | 11 | 03'56" | 00:44'05" | | 12 | 03'59" | 00:48'04" | | 13 | 04'06" | 00:52'10" | | 14 | 04'02" | 00:56'12" | | 15 | 04'00" | 01:00'12" | | 16 | 04'10" | 01:04'22" | | 17 | 04'08" | 01:08'30" | | 18 | 04'18" | 01:12'48" | | 19 | 04'26" | 01:17'14" | | 20 | 03'59" | 01:21'13" | | 21 | 04'09" | 01:25'22" | | 21.1 | 03'27" | 01:25'38" |
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半馬 | 01:25:38 | 04:03/km | 第5半馬
台中
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