黃金鈴 2014/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃金鈴台南
ID 7296

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16.1 km | 01:20:42 | 05:00/km

日期: 2014-12-22 15:30 - 地點: 台江大道 - 天氣: 風大、涼 - 卡路里: 1493 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 52%

Pace: 05'41" / 05'22" / 05'10" / 05'10" / 05'06" / 05'08" / 05'05" / 05'06" / 05'05" / 04'57" / 04'55" / 04'58" / 04'55" / 04'45" / 04'35" / 04'29" / 01'52" /

今日選擇台江訓練，起跑風大但涼風但陽光還蠻大，起跑逆風感覺有點吃力有點累，所以只能慢慢來， 16K完成今日訓練。

12月累積里程 : 149.74 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, 小Z 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'22"	00:11'03"
3	05'10"	00:16'13"
4	05'10"	00:21'23"
5	05'06"	00:26'29"
6	05'08"	00:31'37"
7	05'05"	00:36'42"
8	05'06"	00:41'48"
9	05'05"	00:46'53"
10	04'57"	00:51'50"
11	04'55"	00:56'45"
12	04'58"	01:01'43"
13	04'55"	01:06'38"
14	04'45"	01:11'23"
15	04'35"	01:15'58"
16	04'29"	01:20'27"
16.1	01'52"	01:20'42"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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