詹于暄 2014/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

詹于暄台中
ID 183782

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3.1 km | 00:22:39 | 07:18/km

日期: 2014-12-16 06:14 - 地點: 舊東工操場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 156 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

Pace: 07'20" / 07'15" / 07'25" / 06'37" /

自從上次改變跑姿後小腿就又痠又痛的
還沒完全復原又跑太馬後果就是繼續痠痛!
今天跑果然小腿痛到不行像拉傷那樣
只好跑3K就放棄~感覺越來越弱了

12月累積里程 : 40.87 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Hung, 張慶忠和其他 25 人說推

·

觀看另 5 則留言

Jon Fielder 哇!好專業喔,還有教練.不過我也可以算有啦,公司老闆帶頭跑馬,他們也看過很多文章,就會跟我們說一些.他們試過,不適用全腳掌;我剛好相反.
我的方式,以右腳來說,是腳跟右後方著地,腳掌往左前方翻轉,腳掌左前方離地.提供妳參考.

2014-12-17 08:28 ·

1 個人推

詹于暄我的教練其實是我男朋友啦！哈哈哈
他是自己對跑馬有興趣所以看了很多書
也自己有跑出心得
我是到現在還是找不到適合自己的跑法
所以都跑的不好啦哈

2014-12-17 11:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'15"	00:14'35"
3	07'25"	00:22'00"
3.1	06'35"	00:22'39"

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