施大大 2020/12/14 訓練日誌

施大大高雄
ID 262970

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施大大

8.2 km | 00:47:24 | 05:48/km

日期: 2020-12-14 19:59 - 平均心率: 171 - 卡路里: 478 Cal - 總步數: 8534 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'59" / 05'38" / 05'45" / 05'44" / 05'47" / 05'40" / 05'34" / 05'36" / 09'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'04"

(06'04")

06'03" (+00'28")

1000 / 1000

174 / 94

05'44"

(11'48")

05'43" (+00'08")

1001 / 2002

180 / 97

05'47"

(17'35")

05'47" (+00'12")

1000 / 3002

179 / 96

05'55"

(23'30")

05'54" (+00'19")

1000 / 4002

178 / 94

05'49"

(29'19")

05'48" (+00'13")

1001 / 5003

180 / 95

展開計圈分析

高雄

施大大

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高雄

施大大

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基本訓練排酸跑，曾文水庫馬半馬女總三Angel 請吃巧克力，雖然跑得慢還被總三姐刷卡2次，但是看著總三姐遠去的車尾燈，心情竟然是開心的，果然巧克力是甜的不是苦的，嘖嘖嘖...........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.55 km

Nike fly3 累積 : 1122.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

施孟鎧, 陳向榮和其他 50 人說推

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觀看另 4 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2020-12-16 09:05 ·

Judy 美女耶!!水喔

2020-12-16 10:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'38"	00:11'37"
3	05'45"	00:17'22"
4	05'44"	00:23'06"
5	05'47"	00:28'53"
6	05'40"	00:34'33"
7	05'34"	00:40'07"
8	05'36"	00:45'43"
8.2	09'43"	00:47'24"