張瑋 2020/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋台北市
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9.1 km | 00:50:50 | 05:35/km

日期: 2020-12-14 06:08 - 平均心率: 113 - 卡路里: 688 Cal - 總步數: 9894 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'45" / 05'33" / 05'40" / 05'32" / 05'21" / 05'30" / 05'30" / 05'17" / 05'08" / 15'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'53" (+00'42")

1002 / 1002

189 / 89

2

05'39"

(11'33")

05'38" (+00'27")

1000 / 2003

191 / 92

3

05'44"

(17'17")

05'43" (+00'32")

1001 / 3004

193 / 90

4

05'40"

(22'57")

05'39" (+00'28")

1000 / 4004

195 / 90

5

05'39"

(28'36")

05'37" (+00'26")

1003 / 5008

193 / 91

展開計圈分析

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早安晨跑社子島

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.73 km

Nike Zoom Fly 3 白色累積 : 757.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Yi Ping Yen, 吳佳哲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'33"	00:11'18"
3	05'40"	00:16'58"
4	05'32"	00:22'30"
5	05'21"	00:27'51"
6	05'30"	00:33'21"
7	05'30"	00:38'51"
8	05'17"	00:44'08"
9	05'08"	00:49'16"
9.1	15'17"	00:50'50"

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朋友動態

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