陳長豪 2021/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.2 km | 00:28:41 | 05:30/km

日期: 2021-01-15 18:23 - 地點: 中科大 - 平均心率: 166 - 卡路里: 342 Cal - 總步數: 5220 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'12" / 05'02" / 05'12" / 05'40" / 05'37" / 09'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'17" (+00'10")

1001 / 1001

183 / 102

2

05'08"

(10'26")

05'07"

1000 / 2001

185 / 105

3

05'22"

(15'48")

05'21" (+00'14")

1000 / 3002

181 / 102

4

05'50"

(21'38")

05'50" (+00'43")

1000 / 4002

181 / 94

5

05'47"

(27'25")

05'46" (+00'39")

1001 / 5003

181 / 95

6

01'16"

(28'41")

06'15" (+01'08")

202 / 5206

167 / 95

新竹

陳長豪

·

本月首跑⋯包場～好喘@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 30.19 km

Nike zoom fly3 累積 : 811.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'02"	00:10'14"
3	05'12"	00:15'26"
4	05'40"	00:21'06"
5	05'37"	00:26'43"
5.2	09'31"	00:28'41"

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