賴圈圈 2014/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

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11.7 km | 01:32:42 | 07:55/km

日期: 2014-12-16 20:11 - 地點: 沙鹿 - 天氣: 流鼻水 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1072 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 49%

Pace: 07'31" / 07'25" / 07'11" / 07'51" / 07'19" / 08'00" / 08'19" / 07'52" / 07'53" / 08'24" / 08'26" / 09'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.48 km

Barefoot 累積 : 995.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Vincent Hung (魔豬), Jerry Wu 和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'25"	00:14'56"
3	07'11"	00:22'07"
4	07'51"	00:29'58"
5	07'19"	00:37'17"
6	08'00"	00:45'17"
7	08'19"	00:53'36"
8	07'52"	01:01'28"
9	07'53"	01:09'21"
10	08'24"	01:17'45"
11	08'26"	01:26'11"
11.7	09'15"	01:32'42"

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