6.3 km | 00:42:26 | 06:46/km日期: 2013-04-01 20:31 - 地點: 河堤公園-新上國小操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%
Pace: 05'38" / 06'42" / 06'35" / 07'02" / 07'37" / 07'24" / 05'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" | 2020 / 2020 |
| 2 | | 06'30" (+00'22") | 1020 / 3040 |
| 3 | | 07'12" (+01'04") | 997 / 4038 |
| 4 | | 07'36" (+01'28") | 1009 / 5048 |
| 5 | | 07'14" (+01'06") | 1012 / 6061 |
第一次至河堤公園旁的新上國小操場練跑，半馬一直停滯在200-210之間，有跑友建議練間歇跑應有幫助可跑進200，google了一下，間歇訓練有許多種，有依距離的有依時間的，就剛好有操場繞圈圈可算距離，就暫時試試看吧!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~140 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 140~145 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 145~154 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 154~158 | 97.5~100% |
| 最大心率為158 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
151.43 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1831.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 06'42" | 00:12'20" |
| 3 | 06'35" | 00:18'55" |
| 4 | 07'02" | 00:25'57" |
| 5 | 07'37" | 00:33'34" |
| 6 | 07'24" | 00:40'58" |
| 6.3 | 05'33" | 00:42'26" |
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