JACK TSAI 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

JACK TSAI 台北市
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半馬 | 02:12:59 | 06:11/km | 第16半馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:12:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53" (+00'17")

01:02'22"

10 km

(01:02'22")

00:31'29" (+00'53")

15 km

(01:32'58")

00:30'36"

01:03'59" (+01'37")

20 km

(02:06'21")

00:33'23" (+02'47")

Finish

(02:12:59)

日期: 2020-12-05 06:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1466 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.34 km

Nike React Infinity Run 累積 : 1272.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Maggie Lin, Hilary Chiang 和其他 4 人說推

·

Shunzon 恭喜完賽🎊🎊👍

2020-12-05 09:39 ·

JACK TSAI 謝謝榮哥！運氣好全程無雨！

2020-12-05 13:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'06"	00:13'11"
3	05'59"	00:19'10"
4	05'48"	00:24'58"
5	05'55"	00:30'53"
6	06'46"	00:37'39"
7	06'00"	00:43'39"
8	06'20"	00:49'59"
9	06'14"	00:56'13"
10	06'09"	01:02'22"
11	06'08"	01:08'30"
12	06'09"	01:14'39"
13	06'00"	01:20'39"
14	06'08"	01:26'47"
15	06'11"	01:32'58"
16	06'26"	01:39'24"
17	08'06"	01:47'30"
18	06'24"	01:53'54"
19	06'21"	02:00'15"
20	06'06"	02:06'21"
21	06'17"	02:12'38"
21.3	06'07"	02:14'29"

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