柱子 2020/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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22.0 km | 02:08:35 | 05:50/km

日期: 2020-12-03 17:03 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 06'25" / 06'02" / 05'49" / 05'21" / 05'32" / 05'19" / 05'14" / 05'17" / 05'15" / 05'19" / 05'36" / 05'23" / 05'20" / 05'23" / 05'22" / 05'39" / 05'17" / 05'16" / 05'12" / 07'31" / 06'54" / 10'08" / 00'00" /

MP 16KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.41 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

郭哲宏, jiarong 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'02"	00:12'27"
3	05'49"	00:18'16"
4	05'21"	00:23'37"
5	05'32"	00:29'09"
6	05'19"	00:34'28"
7	05'14"	00:39'42"
8	05'17"	00:44'59"
9	05'15"	00:50'14"
10	05'19"	00:55'33"
11	05'36"	01:01'09"
12	05'23"	01:06'32"
13	05'20"	01:11'52"
14	05'23"	01:17'15"
15	05'22"	01:22'37"
16	05'39"	01:28'16"
17	05'17"	01:33'33"
18	05'16"	01:38'49"
19	05'12"	01:44'01"
20	07'31"	01:51'32"
21	06'54"	01:58'26"
22	10'08"	02:08'34"
22.0	09'48"	02:08'35"

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