林展弘 2020/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
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17.0 km | 01:26:17 | 05:04/km

日期: 2020-12-01 17:18 - 平均心率: 158 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 05'43" / 05'38" / 09'08" / 04'40" / 04'39" / 04'39" / 04'33" / 04'34" / 04'36" / 04'36" / 04'34" / 04'30" / 04'32" / 04'34" / 04'33" / 04'54" / 05'52" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 412.62 km

母子鱷魚跟上來競速跑鞋(藍綠) 累積 : 634.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

王阿宏, Chang(勇a) 〽🚴✈ 和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

陳果狗後面4開頭很多

2020-12-01 21:42 ·

1 個人推

陳小楓超穩的四分半

2020-12-01 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'38"	00:11'21"
3	09'08"	00:20'29"
4	04'40"	00:25'09"
5	04'39"	00:29'48"
6	04'39"	00:34'27"
7	04'33"	00:39'00"
8	04'34"	00:43'34"
9	04'36"	00:48'10"
10	04'36"	00:52'46"
11	04'34"	00:57'20"
12	04'30"	01:01'50"
13	04'32"	01:06'22"
14	04'34"	01:10'56"
15	04'33"	01:15'29"
16	04'54"	01:20'23"
17	05'52"	01:26'15"
17.0	-33'-19"	01:26'17"

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3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

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成績 : 05:06:54

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