lvychen 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

lvychen 台北市
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7.0 km | 02:48:49 | 24:07/km

日期: 2020-12-17 11:30 - 總爬升: 467 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 353 Cal - 總步數: 30832 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 22 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'28"

(30'28")

1.97 (-2.46)

1000 / 1000

160 / 20

2

34'14"

(01:04'42")

1.76 (-2.67)

1001 / 2001

167 / 17

3

28'53"

(01:33'35")

2.08 (-2.34)

1002 / 3004

176 / 19

4

25'48"

(01:59'23")

2.33 (-2.10)

1002 / 4006

178 / 21

5

19'04"

(02:18'27")

3.15 (-1.28)

1001 / 5008

207 / 25

展開計圈分析

火炎山一圈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Gallen Lee, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'27"	00:30'27"
2	34'12"	01:04'39"
3	28'53"	01:33'32"
4	25'38"	01:59'10"
5	19'07"	02:18'17"
6	16'39"	02:34'56"
7	13'34"	02:48'30"
7.0	19'54"	02:48'49"

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