崔存得 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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11.2 km | 00:59:23 | 05:17/km

日期: 2020-11-30 19:23 - 地點: 高科大楠梓校區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 144 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 05'31" / 05'08" / 05'13" / 05'06" / 14'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 468.05 km

母子鱷魚跟上來-藍綠色#2 累積 : 1579.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃健明, 黃明發和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'08"	00:10'39"
3	05'13"	00:15'52"
4	05'06"	00:20'58"
4.6	05'36"	00:24'23"

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