廖小華 2020/12/05 訓練日誌

廖小華新北市
ID 396700

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廖小華

半馬 | 02:51:48 | 08:08/km | 第5半馬

第六屆2020桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:51:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'43")

00:41'43" (+05'15")

01:23'57" (+04'23")

10 km

(01:23'57")

00:42'14" (+05'46")

15 km

(02:07'03")

00:43'06" (+06'38")

01:19'34"

20 km

(02:43'31")

00:36'28"

Finish

(02:51:48)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'11")

1000 / 1000

08'52"

(16'26")

08'52" (+03'29")

1000 / 2000

08'29"

(24'56")

08'29" (+03'06")

1000 / 3000

08'44"

(33'41")

08'44" (+03'21")

1000 / 4000

08'01"

(41'42")

08'01" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.17 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 1764.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'52"	00:16'27"
3	08'30"	00:24'57"
4	08'45"	00:33'42"
5	08'01"	00:41'43"
6	09'41"	00:51'24"
7	09'22"	01:00'46"
8	08'35"	01:09'21"
9	07'23"	01:16'44"
10	07'13"	01:23'57"
11	12'04"	01:36'01"
12	06'28"	01:42'29"
13	07'41"	01:50'10"
14	09'00"	01:59'10"
15	07'53"	02:07'03"
16	11'18"	02:18'21"
17	06'08"	02:24'29"
18	07'06"	02:31'35"
19	05'43"	02:37'18"
20	06'13"	02:43'31"
21	05'23"	02:48'54"
21.5	05'46"	02:51'49"