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吳俊和
台中
ID 531757
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吳俊和
恭喜破PB
全馬
|
04:39:42
|
06:37/km
|
第2馬
童牛角馬-週末對抗賽
官方成績
日期
2021-03-06
成績
04:39:42
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:37/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'18")
00:30'18"
01:00'48"
10 km
(01:00'48")
00:30'30" (+00'12")
15 km
(01:32'10")
00:31'22" (+01'04")
01:03'26" (+02'38")
20 km
(02:04'14")
00:32'04" (+01'46")
25 km
(02:37'21")
00:33'07" (+02'49")
01:09'57" (+09'09")
30 km
(03:14'11")
00:36'50" (+06'32")
35 km
(03:47'23")
00:33'12" (+02'54")
01:10'00" (+09'12")
40 km
(04:24'11")
00:36'48" (+06'30")
Finish
(04:39:42)
日期:
2021-03-06 05:00
-
平均心率:
149
-
卡路里:
3125 Cal
-
平均步頻:
166
-
溫度:
19°C
-
濕度:
87%
-
PM2.5:
普通(49)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'06"
(06'06")
06'06" (+00'28")
1000 / 1000
2
06'17"
(12'24")
06'17" (+00'39")
1000 / 2000
3
06'04"
(18'29")
06'04" (+00'26")
1000 / 3000
4
05'53"
(24'22")
05'53" (+00'15")
1000 / 4000
5
05'54"
(30'17")
05'54" (+00'16")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'51"
(36'09")
05'51" (+00'13")
1000 / 6000
7
05'58"
(42'08")
05'58" (+00'20")
1000 / 7000
8
06'12"
(48'20")
06'12" (+00'34")
1000 / 8000
9
06'04"
(54'24")
06'04" (+00'26")
1000 / 9000
10
06'22"
(01:00'47")
06'22" (+00'44")
1000 / 10000
11
06'07"
(01:06'55")
06'07" (+00'29")
1000 / 11000
12
06'10"
(01:13'05")
06'10" (+00'32")
1000 / 12000
13
06'56"
(01:20'01")
06'56" (+01'18")
1000 / 13000
14
05'38"
(01:25'39")
05'38"
1000 / 14000
15
06'28"
(01:32'08")
06'28" (+00'50")
1000 / 15000
16
06'25"
(01:38'34")
06'25" (+00'47")
1000 / 16000
17
07'21"
(01:45'55")
07'21" (+01'43")
1000 / 17000
18
05'38"
(01:51'34")
05'38"
1000 / 18000
19
06'06"
(01:57'40")
06'06" (+00'28")
1000 / 19000
20
06'32"
(02:04'12")
06'32" (+00'54")
1000 / 20000
21
05'52"
(02:10'05")
05'52" (+00'14")
1000 / 21000
22
07'45"
(02:17'50")
07'45" (+02'07")
1000 / 22000
23
06'32"
(02:24'23")
06'32" (+00'54")
1000 / 23000
24
06'29"
(02:30'53")
06'29" (+00'51")
1000 / 24000
25
06'26"
(02:37'20")
06'26" (+00'48")
1000 / 25000
26
06'43"
(02:44'03")
06'43" (+01'05")
1000 / 26000
27
07'19"
(02:51'22")
07'19" (+01'41")
1000 / 27000
28
07'00"
(02:58'23")
07'00" (+01'22")
1000 / 28000
29
07'25"
(03:05'48")
07'25" (+01'47")
1000 / 29000
30
08'20"
(03:14'09")
08'20" (+02'42")
1000 / 30000
31
06'06"
(03:20'15")
06'06" (+00'28")
1000 / 31000
32
06'42"
(03:26'57")
06'42" (+01'04")
1000 / 32000
33
06'36"
(03:33'34")
06'36" (+00'58")
1000 / 33000
34
07'22"
(03:40'56")
07'22" (+01'44")
1000 / 34000
35
06'25"
(03:47'21")
06'25" (+00'47")
1000 / 35000
36
06'40"
(03:54'02")
06'40" (+01'02")
1000 / 36000
37
07'30"
(04:01'33")
07'30" (+01'52")
1000 / 37000
38
07'13"
(04:08'46")
07'13" (+01'35")
1000 / 38000
39
08'35"
(04:17'22")
08'35" (+02'57")
1000 / 39000
40
06'46"
(04:24'09")
06'46" (+01'08")
1000 / 40000
41
06'45"
(04:30'54")
06'45" (+01'07")
1000 / 41000
42
06'34"
(04:37'29")
06'34" (+00'56")
1000 / 42000
43
02'13"
(04:39'42")
05'31"
404 / 42404
賽後評分:
Good
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
103~125
65~79%
2:M馬拉松配速區
125~141
79~89%
3:T乳酸耐力區
141~146
89~92%
4:A無氧耐力區
146~155
92~97.5%
5:I最大耗氧區
155~159
97.5~100%
最大心率為159
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
42.20 km
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 105~ 137
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'06"
00:06'06"
2
06'18"
00:12'24"
3
06'05"
00:18'29"
4
05'54"
00:24'23"
5
05'55"
00:30'18"
6
05'51"
00:36'09"
7
05'59"
00:42'08"
8
06'13"
00:48'21"
9
06'04"
00:54'25"
10
06'23"
01:00'48"
11
06'07"
01:06'55"
12
06'11"
01:13'06"
13
06'56"
01:20'02"
14
05'39"
01:25'41"
15
06'29"
01:32'10"
16
06'25"
01:38'35"
17
07'22"
01:45'57"
18
05'39"
01:51'36"
19
06'06"
01:57'42"
20
06'32"
02:04'14"
21
05'53"
02:10'07"
22
07'45"
02:17'52"
23
06'33"
02:24'25"
24
06'30"
02:30'55"
25
06'26"
02:37'21"
26
06'43"
02:44'04"
27
07'19"
02:51'23"
28
07'01"
02:58'24"
29
07'26"
03:05'50"
30
08'21"
03:14'11"
31
06'06"
03:20'17"
32
06'42"
03:26'59"
33
06'37"
03:33'36"
34
07'22"
03:40'58"
35
06'25"
03:47'23"
36
06'41"
03:54'04"
37
07'31"
04:01'35"
38
07'13"
04:08'48"
39
08'36"
04:17'24"
40
06'47"
04:24'11"
41
06'45"
04:30'56"
42
06'34"
04:37'30"
42.4
05'31"
04:39'44"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
回應了 伊瑩的 照片 : "對啦,就是要這樣子~ 加油"
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:37:59
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:20:07
|
00:00/100m
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "早"
王聖欣
上傳了新日誌
15.2 km
|
01:34:31
|
06:13/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:24:54
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:17:06
|
07:42/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.8 km
|
00:34:00
|
07:02/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:57:33
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:09:13
|
06:33/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:50
|
05:57/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:39:18
|
08:46/km
Inna Chang
上傳了新日誌
18.5 km
|
01:04:56
|
17.1 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:15
|
06:08/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:24:47
|
15:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:42:25
|
05:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:46:10
|
0.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:21:49
|
06:27/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:21:52
|
08:11/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:36:27
|
08:28/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:42
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "😅"
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:11:38
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:08:19
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:05:16
|
00:00/100m
林淦鈿（淦哥）
給
2024第九屆花壇玄門山路跑
的評分(給 5 星) : "完賽會場舒服。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
100.6 km
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04:56:59
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20.3 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
111.8 km
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05:25:18
|
20.6 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
81.0 km
|
06:19:46
|
12.8 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
0.3 km
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00:01:17
|
14.0 km/h
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恭喜破PB
全馬 | 04:39:42 | 06:37/km | 第2馬
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