Dave健康跑 2020/11/28 訓練日誌

Dave健康跑新竹
ID 12884

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Dave健康跑

171.0 km | 03:32:02 | 01:14/km | 第45馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	03:32:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+02'11")

04:03'15"

10 km

(04:03'15")

03:37'24" (+13'44")

15 km

(04:30'30")

00:27'15" (+03'35")

04:17'56" (+14'41")

20 km

(08:21'11")

03:50'41" (+27'01")

25 km

(08:50'39")

00:29'28" (+05'48")

04:49'53" (+46'38")

30 km

(13:11'04")

04:20'25" (+56'45")

35 km

(13:34'44")

00:23'40"

00:00'00"

Finish

(03:32:02)

日期: 2020-11-28 00:15 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1908 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'23")

1000 / 1000

04'48"

(10'00")

04'48"

1000 / 2000

05'11"

(15'11")

05'11" (+00'23")

1000 / 3000

05'29"

(20'41")

05'29" (+00'41")

1000 / 4000

05'10"

(25'51")

05'10" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Dave健康跑

留言

2020HoodtoCoast

賽後評分: 晚上應該多點照明，天氣不佳下雨所以跑得厭世
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.63 km

NB fuel cell prism 3 累積 : 788.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Iris（玉米）, 林振煌和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'49"	00:10'00"
3	05'11"	00:15'11"
4	05'30"	00:20'41"
5	05'10"	00:25'51"
6	05'08"	00:30'59"
7	05'35"	00:36'34"
8	05'35"	00:42'09"
9	195'49"	03:57'58"
10	05'17"	04:03'15"
11	05'19"	04:08'34"
12	05'21"	04:13'55"
13	05'34"	04:19'29"
14	05'38"	04:25'07"
15	05'23"	04:30'30"
16	05'27"	04:35'57"
17	05'32"	04:41'29"
18	208'07"	08:09'36"
19	05'41"	08:15'17"
20	05'54"	08:21'11"
21	05'37"	08:26'48"
22	05'42"	08:32'30"
23	05'38"	08:38'08"
24	06'26"	08:44'34"
25	06'05"	08:50'39"
26	05'35"	08:56'14"
27	230'53"	12:47'07"
28	06'33"	12:53'40"
29	06'19"	12:59'59"
30	11'05"	13:11'04"
31	00'03"	13:11'07"
32	05'19"	13:16'26"
33	06'00"	13:22'26"
34	06'10"	13:28'36"
35	06'08"	13:34'44"
36	06'10"	13:40'54"
37	06'07"	13:47'01"
37.3	05'52"	13:48'39"