32.0 km | 03:05:21 | 05:47/km日期: 2020-11-29 04:50 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1240 Cal - 總步數: 36036 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'13" / 05'51" / 05'41" / 05'39" / 05'42" / 05'43" / 05'56" / 05'40" / 05'44" / 05'48" / 05'51" / 05'49" / 05'38" / 05'48" / 05'55" / 06'07" / 02'44" / 06'34" / 06'07" / 05'38" / 05'27" / 05'34" / 05'26" / 05'28" / 05'25" / 05'29" / 05'38" / 05'26" / 05'15" / 05'20" / 05'31" / 05'23" / 05'24" / 11'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'15" (+00'59") | 1001 / 1001 | 190 / 84 |
| 2 | | 05'52" (+00'36") | 1001 / 2003 | 198 / 85 |
| 3 | | 05'47" (+00'31") | 1002 / 3005 | 200 / 86 |
| 4 | | 05'41" (+00'25") | 1000 / 4006 | 196 / 89 |
| 5 | | 05'45" (+00'29") | 1001 / 5008 | 195 / 88 |
| 6 | | 05'45" (+00'29") | 1001 / 6010 | 197 / 88 |
| 7 | | 06'00" (+00'44") | 1001 / 7011 | 193 / 86 |
| 8 | | 05'42" (+00'26") | 1001 / 8012 | 195 / 89 |
| 9 | | 05'45" (+00'29") | 1000 / 9012 | 196 / 88 |
| 10 | | 05'59" (+00'43") | 1000 / 10012 | 194 / 85 |
| 11 | | 05'52" (+00'36") | 1000 / 11012 | 192 / 88 |
| 12 | | 05'52" (+00'36") | 1000 / 12013 | 192 / 88 |
| 13 | | 05'39" (+00'23") | 1000 / 13013 | 195 / 90 |
| 14 | | 05'53" (+00'37") | 1000 / 14014 | 192 / 88 |
| 15 | | 06'23" (+01'07") | 1001 / 15016 | 187 / 83 |
| 16 | | 06'46" (+01'30") | 1000 / 16015 | 184 / 80 |
| 17 | | 06'39" (+01'23") | 1001 / 17017 | 185 / 81 |
| 18 | | 06'12" (+00'56") | 1001 / 18018 | 192 / 83 |
| 19 | | 05'43" (+00'27") | 1002 / 19021 | 196 / 89 |
| 20 | | 05'33" (+00'17") | 1002 / 20023 | 196 / 91 |
| 21 | | 05'37" (+00'21") | 1000 / 21023 | 194 / 91 |
| 22 | | 05'31" (+00'15") | 1000 / 22024 | 196 / 91 |
| 23 | | 05'31" (+00'15") | 1000 / 23024 | 195 / 92 |
| 24 | | 05'28" (+00'12") | 1000 / 24025 | 196 / 93 |
| 25 | | 05'31" (+00'15") | 1001 / 25026 | 194 / 92 |
| 26 | | 05'38" (+00'22") | 1002 / 26028 | 198 / 89 |
| 27 | | 05'26" (+00'10") | 1000 / 27029 | 195 / 93 |
| 28 | | 05'16" | 1002 / 28031 | 198 / 95 |
| 29 | | 05'24" (+00'08") | 1000 / 29032 | 199 / 92 |
| 30 | | 05'28" (+00'12") | 1000 / 30032 | 197 / 92 |
| 31 | | 05'24" (+00'08") | 1002 / 31035 | 198 / 93 |
| 32 | | 05'29" (+00'13") | 1000 / 32035 | 190 / 95 |
| 33 | | 27'12" (+21'56") | 4 / 32040 | 135 / 27 |
新北市Doris Lu
新北市Doris Lu
新北市Doris Lu
從新莊跑到鶯歌(阿婆壽司)16k，來回32K，今天練的是耐力。
大學時期曾經和同學來吃過覺得超好吃，所以今天特別期待再來回味。
原本預計如果下雨🌧️就不要去了，所以一直祈求不要下雨。今天起床時看沒下雨就很高興地出發，結果跑了大約2k開始下雨，時大時小，總之都淋濕了。
到了阿婆壽司點了綜合壽司；關東煮；茶碗蒸；味增湯，然後去了廁所。
前一天隊友跟我說廁所很乾淨，所以腦袋出現五星級的幻想，我去了後覺得並沒有想像中的那樣，有點失落，然後出來吃點的那些餐點時，更是覺得大失所望，關東煮的湯超級清淡，就是喝水的感覺，竹輪也好硬，米血糕還可以，深深覺得小7的好吃太多。茶碗蒸上面放了豬肉，整晚都好油膩，再來壽司米好硬乾，料也不怎樣。唯一覺得還不錯的是味增湯，不過味增湯要煮難喝應該很難吧！
早餐完畢，休息有一段時間了，感覺身體又濕又冷，打算要騎U-BIKE回家就好，但意志力還是戰勝了一切，買了雨衣，MW錶按下繼續，跑上回程之路。
MW錶去程的時候都很安穩，但回程前1~2K又開始飆心率了，可能它也是又濕又冷了吧！
跑了1~2K，身體也熱了，雨衣就脫掉，慢慢往新莊方向跑，也越來越沒雨了，跑回到新莊地根本是乾的，總覺得這是一趟自討苦吃的旅程，早知道在新莊跑一跑就好了，也不用淋雨還吃了又難吃的壽司。
下次天氣若不穩定絕不要在出遠門了。🤨
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New Balance FuelCell RC Elite 累積 : 1288.6 km
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