蕭惠陽 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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6.1 km | 00:33:49 | 05:33/km

日期: 2020-11-26 17:22 - 平均心率: 135 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 04'57" / 05'00" / 06'02" / 05'39" / 05'55" / 05'48" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'55")

04'59" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'02"

(15'58")

06'02" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'40"

(21'38")

05'40" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'53"

(27'32")

05'53" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.46 km

ASICS DYNABLAST 累積 : 1179.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'00"	00:09'57"
3	06'02"	00:15'59"
4	05'39"	00:21'38"
5	05'55"	00:27'33"
6	05'48"	00:33'21"
6.1	05'13"	00:33'50"

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