5.3 km | 00:41:14 | 07:44/km日期: 2014-12-10 18:19 - 地點: 中科大水塔<->都會公園 - 天氣: 霧 - 卡路里: 237 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%
Pace: 07'19" / 08'20" / 08'05" / 08'06" / 06'55" / 07'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'19" (+00'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'20" (+01'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'04" (+01'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'05" (+01'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'55" | 1000 / 5000 |
6 | | 07'45" (+00'50") | 320 / 5320 |
好久沒團練了
今天第1公里很拼
第2公里的松鼠坡整個很摧毀人的腳力和意志
第3公里要平復心跳跑得超~級~慢~(累死了)
太早把力氣放掉
加上冬天天色暗得早
不太敢沿著都會公園跑完
後來決定只跑一段就回公司
整路都飄著小水珠
不知道是雨還是霧
風又狂吹 頭都快痛了
第1公里就把體力值都耗完了
以後還是少用平地配速跑坡
12月累積里程 :
14.33 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
358.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'19" | 00:07'19" |
2 | 08'20" | 00:15'39" |
3 | 08'05" | 00:23'44" |
4 | 08'06" | 00:31'50" |
5 | 06'55" | 00:38'45" |
5.3 | 07'47" | 00:41'15" |