GoGoOwen 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

GoGoOwen 新竹
ID 485700

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40.0 km | 06:42:37 | 10:03/km | 第2半馬

官方成績
日期	2020-11-28
成績	06:42:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'35")

00:37'35" (+07'45")

02:01'51" (+12'37")

10 km

(02:01'51")

01:24'16" (+54'26")

15 km

(02:49'57")

00:48'06" (+18'16")

01:49'14"

20 km

(03:51'05")

01:01'08" (+31'18")

25 km

(05:05'10")

01:14'05" (+44'15")

02:02'42" (+13'28")

30 km

(05:53'47")

00:48'37" (+18'47")

35 km

(06:23'37")

00:29'50"

00:00'00"

Finish

(06:42:37)

日期: 2020-11-28 05:30 - 總爬升: 2058 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 3101 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

賽後評分: 補給很豐盛，物資很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.40 km

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 3（黑）累積 : 511.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐智謀, 曾烽耿和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'10"	00:11'04"
3	05'38"	00:16'42"
4	06'36"	00:23'18"
5	14'17"	00:37'35"
6	16'37"	00:54'12"
7	22'03"	01:16'15"
8	18'55"	01:35'10"
9	13'17"	01:48'27"
10	13'24"	02:01'51"
11	08'52"	02:10'43"
12	11'07"	02:21'50"
13	07'40"	02:29'30"
14	09'53"	02:39'23"
15	10'34"	02:49'57"
16	13'10"	03:03'07"
17	11'45"	03:14'52"
18	12'36"	03:27'28"
19	10'44"	03:38'12"
20	12'53"	03:51'05"
21	23'28"	04:14'33"
22	14'29"	04:29'02"
23	09'14"	04:38'16"
24	12'19"	04:50'35"
25	14'35"	05:05'10"
26	14'22"	05:19'32"
27	14'37"	05:34'09"
28	07'53"	05:42'02"
29	06'16"	05:48'18"
30	05'29"	05:53'47"
31	05'31"	05:59'18"
32	06'00"	06:05'18"
33	06'11"	06:11'29"
34	05'55"	06:17'24"
35	06'13"	06:23'37"
36	06'19"	06:29'56"
37	06'49"	06:36'45"
37.7	08'28"	06:42'38"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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