蕭惠陽 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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5.1 km | 00:27:14 | 05:22/km

日期: 2020-11-24 17:18 - 平均心率: 139 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'00" / 05'03" / 05'30" / 05'54" / 05'28" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'02"

(10'02")

05'02" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'30"

(15'33")

05'30" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'53"

(21'27")

05'53" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'54")

05'26" (+00'26")

1000 / 5000

6

00'20"

(27'14")

05'15" (+00'15")

63 / 5063

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.46 km

ASICS DYNABLAST 累積 : 1179.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'03"	00:10'03"
3	05'30"	00:15'33"
4	05'54"	00:21'27"
5	05'28"	00:26'55"
5.1	05'14"	00:27'15"

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