徐智謀 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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13.9 km | 01:59:01 | 08:34/km

日期: 2020-11-22 05:46 - 總爬升: 179 m - 地點: 龍潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 774 Cal - 總步數: 15742 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 07'10" / 06'03" / 06'08" / 05'35" / 05'18" / 05'16" / 11'26" / 26'15" / 09'19" / 07'24" / 06'54" / 06'25" / 07'57" / 07'06" / 00'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'19"

(07'19")

07'18" (+01'58")

1000 / 1000

157 / 86

2

06'05"

(13'24")

06'04" (+00'44")

1001 / 2002

169 / 97

3

06'13"

(19'37")

06'12" (+00'52")

1002 / 3004

169 / 94

4

05'39"

(25'16")

05'38" (+00'18")

1002 / 4006

170 / 103

5

05'24"

(30'40")

05'23" (+00'03")

1000 / 5007

172 / 107

展開計圈分析

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賞花團練！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 520.20 km

母子鱷魚三代Y拖淺藍累積 : 1504.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

台中阿森, 陳鴻和其他 46 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2020-11-22 11:32 ·

1 個人推

陳榮興午安假日運動愉快😊

2020-11-22 13:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'03"	00:13'13"
3	06'08"	00:19'21"
4	05'35"	00:24'56"
5	05'18"	00:30'14"
6	05'16"	00:35'30"
7	11'26"	00:46'56"
8	26'15"	01:13'11"
9	09'19"	01:22'30"
10	07'24"	01:29'54"
11	06'54"	01:36'48"
12	06'25"	01:43'13"
13	07'57"	01:51'10"
14	07'06"	01:58'16"
13.9	-6'-14"	01:59'01"

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