Chia-Hung Su 2013/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Hung Su 高雄
ID 5979

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7.6 km | 00:45:03 | 05:54/km

日期: 2013-03-28 19:41 - 地點: 美術館 - 天氣: 涼 - 平均心率: 78 - 卡路里: 473 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 05'41" / 05'35" / 05'57" / 06'18" / 06'03" / 05'51" / 06'00" / 05'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.14 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, Colin Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'35"	00:11'16"
3	05'57"	00:17'13"
4	06'18"	00:23'31"
5	06'03"	00:29'34"
6	05'51"	00:35'25"
7	06'00"	00:41'25"
7.6	05'51"	00:45'03"

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