蕭惠陽 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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6.1 km | 00:32:08 | 05:18/km

日期: 2020-11-23 17:18 - 平均心率: 135 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 05'29" / 04'51" / 05'01" / 05'20" / 05'49" / 05'21" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'18")

04'49"

1000 / 2000

3

05'01"

(15'20")

05'01" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'40")

05'20" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'48"

(26'29")

05'48" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.46 km

ASICS DYNABLAST 累積 : 1179.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'51"	00:10'20"
3	05'01"	00:15'21"
4	05'20"	00:20'41"
5	05'49"	00:26'30"
6	05'21"	00:31'51"
6.1	05'00"	00:32'09"

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