陳果狗 2020/11/19 訓練日誌

陳果狗嘉義
ID 299741

317 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳果狗

10.1 km | 00:48:37 | 04:48/km

日期: 2020-11-19 16:20 - 地點: 🏟️ - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 59%

Pace: 04'59" / 04'54" / 04'46" / 04'50" / 04'40" / 04'45" / 04'48" / 04'49" / 04'47" / 04'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'18")

1000 / 1000

04'53"

(09'51")

04'53" (+00'14")

1000 / 2000

04'46"

(14'37")

04'46" (+00'07")

1000 / 3000

04'49"

(19'27")

04'49" (+00'10")

1000 / 4000

04'39"

(24'07")

04'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

留言

嘉義

陳果狗

留言

晚安週四10.10速速叫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 356.02 km

美津濃黑橘累積 : 775.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王峙仁, 立吟和其他 107 人說推

留言

觀看另 36 則留言

Steven Huang 😄👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

2020-11-20 18:26 ·

1 個人推

音樂盒真的449耶🤩🤩🤩👏

2020-11-23 00:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'54"	00:09'53"
3	04'46"	00:14'39"
4	04'50"	00:19'29"
5	04'40"	00:24'09"
6	04'45"	00:28'54"
7	04'48"	00:33'42"
8	04'49"	00:38'31"
9	04'47"	00:43'18"
10	04'51"	00:48'09"
10.1	04'49"	00:48'39"