無聊英雄 2014/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

無聊英雄香港
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6.3 km | 00:36:50 | 05:48/km

日期: 2014-12-03 19:33 - 地點: 城門谷運動場 - 平均心率: 141 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 05'27" / 04'52" / 10'38" / 04'11" / 05'00" / 05'03" / 04'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.07 km

TCX 上傳 | 9 years ago

無聊英雄, choileung 和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'52"	00:10'19"
3	10'38"	00:20'57"
4	04'11"	00:25'08"
5	05'00"	00:30'08"
6	05'03"	00:35'11"
6.3	04'43"	00:36'48"

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