蕭惠陽 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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6.1 km | 00:32:57 | 05:24/km

日期: 2020-11-17 17:18 - 平均心率: 143 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'31" / 04'55" / 04'58" / 05'09" / 06'29" / 05'21" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'25")

04'54"

1000 / 2000

3

04'58"

(15'24")

04'58" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'32")

05'08" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'28"

(27'01")

06'28" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.46 km

ASICS DYNABLAST 累積 : 1179.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'55"	00:10'26"
3	04'58"	00:15'24"
4	05'09"	00:20'33"
5	06'29"	00:27'02"
6	05'21"	00:32'23"
6.1	05'46"	00:32'58"

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