柱子 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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16.3 km | 01:33:57 | 05:45/km

日期: 2020-11-17 16:41 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 06'31" / 06'10" / 05'11" / 05'05" / 04'59" / 05'44" / 05'07" / 05'02" / 05'04" / 05'39" / 05'12" / 05'02" / 05'03" / 05'46" / 07'26" / 08'28" / 08'13" /

3200*3間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.00 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

郭哲宏, 涂智偉和其他 4 人說推

·

吉哥讚啊

2020-11-17 19:53 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'10"	00:12'41"
3	05'11"	00:17'52"
4	05'05"	00:22'57"
5	04'59"	00:27'56"
6	05'44"	00:33'40"
7	05'07"	00:38'47"
8	05'02"	00:43'49"
9	05'04"	00:48'53"
10	05'39"	00:54'32"
11	05'12"	00:59'44"
12	05'02"	01:04'46"
13	05'03"	01:09'49"
14	05'46"	01:15'35"
15	07'26"	01:23'01"
16	08'28"	01:31'29"
16.3	08'10"	01:33'57"

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