蕭惠陽 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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6.2 km | 00:35:22 | 05:40/km

日期: 2020-11-16 17:17 - 平均心率: 139 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'18" / 05'00" / 04'56" / 05'18" / 08'25" / 04'56" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'17")

05'00" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'12")

04'55"

1000 / 3000

4

05'18"

(20'31")

05'18" (+00'23")

1000 / 4000

5

08'24"

(28'56")

08'24" (+03'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.46 km

ASICS DYNABLAST 累積 : 1179.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'00"	00:10'18"
3	04'56"	00:15'14"
4	05'18"	00:20'32"
5	08'25"	00:28'57"
6	04'56"	00:33'53"
6.2	06'28"	00:35'23"

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