早上氣溫20度 頗有涼意
訓練基地 磺溪環道
熱量來源 壹條果仁棒及壹瓶溫開水
小跑7.05公里 歷時44分
隨後輕鬆游捷式500公尺 水溫24度 游後進蒸氣室 烤箱室 流汗後 雙腿入冰水池 排乳酸 隨後沖冷水澡 換裝後返家用餐 上班去