徐小榕 2014/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

徐小榕高雄
ID 115743

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5.1 km | 00:36:16 | 07:07/km

日期: 2014-12-03 19:13 - 地點: 美術館 - 卡路里: 235 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 06'40" / 07'09" / 07'03" / 07'09" / 07'42" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'36"

989 / 989

2

07'11"

(13'43")

07'08" (+00'32")

1006 / 1995

3

07'09"

(20'52")

07'03" (+00'27")

1012 / 3008

4

07'09"

(28'01")

07'10" (+00'34")

995 / 4003

5

07'42"

(35'43")

07'38" (+01'02")

1008 / 5012

6

00'33"

(36'16")

07'33" (+00'57")

72 / 5084

竟然抽筋…

12月累積里程 : 70.55 km

Android - LGE LG-D855 上傳 | 10 years ago

ㄚ智, 布拉得彬和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳世賢你的第1K速度是5K裡最快的，如果不想暖身直接跑，第1K應該是慢慢跑，身體暖起來後再加快速度

2014-12-04 09:42 ·

徐小榕應該像你分析的,找出原因下次改善

2014-12-04 14:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'09"	00:13'49"
3	07'03"	00:20'52"
4	07'09"	00:28'01"
5	07'42"	00:35'43"
5.1	06'28"	00:36'16"

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