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明昌
台北市
ID 424921
15 位追隨者
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明昌
全馬
|
03:57:30
|
05:37/km
|
第11馬
2020 三重全國馬拉松賽
官方成績
日期
2020-11-15
成績
03:57:30
總名次
48 / 472
分組名次
47 / 422
平均速度
05:37/km
官方證書
明
昌
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'15")
00:24'15"
00:51'32" (+00'30")
10 km
(00:51'32")
00:27'17" (+03'02")
15 km
(01:16'44")
00:25'12" (+00'57")
00:51'02"
20 km
(01:42'34")
00:25'50" (+01'35")
25 km
(02:13'03")
00:30'29" (+06'14")
00:58'28" (+07'26")
30 km
(02:41'02")
00:27'59" (+03'44")
35 km
(03:11'26")
00:30'24" (+06'09")
01:01'44" (+10'42")
40 km
(03:42'46")
00:31'20" (+07'05")
Finish
(03:57:30)
日期:
2020-11-15 06:00
-
總爬升:
307 m
-
平均心率:
178
-
卡路里:
2537 Cal
-
總步數:
42314
-
平均步頻:
177
-
平均步幅:
99 cm
-
溫度:
22°C
-
濕度:
85%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
05'01"
(05'01")
05'00" (+00'12")
1003 / 1003
188 / 106
2
04'49"
(09'50")
04'48"
1001 / 2005
192 / 107
3
04'55"
(14'45")
04'54" (+00'06")
1001 / 3006
192 / 105
4
05'00"
(19'45")
04'59" (+00'11")
1000 / 4007
192 / 104
5
04'49"
(24'34")
04'48"
1001 / 5008
191 / 108
展開計圈分析
6
05'00"
(29'34")
04'59" (+00'11")
1001 / 6010
189 / 105
7
07'52"
(37'26")
07'51" (+03'03")
1000 / 7010
132 / 96
8
04'59"
(42'25")
04'58" (+00'10")
1000 / 8011
188 / 106
9
04'55"
(47'20")
04'54" (+00'06")
1001 / 9012
189 / 107
10
04'59"
(52'19")
04'58" (+00'10")
1002 / 10015
189 / 106
11
04'55"
(57'14")
04'54" (+00'06")
1001 / 11016
189 / 107
12
05'24"
(01:02'38")
05'23" (+00'35")
1002 / 12019
184 / 100
13
04'58"
(01:07'36")
04'57" (+00'09")
1002 / 13021
189 / 106
14
05'01"
(01:12'37")
05'00" (+00'12")
1000 / 14021
190 / 104
15
05'08"
(01:17'45")
05'07" (+00'19")
1002 / 15023
186 / 104
16
05'12"
(01:22'57")
05'11" (+00'23")
1001 / 16024
190 / 101
17
05'17"
(01:28'14")
05'16" (+00'28")
1000 / 17025
188 / 100
18
05'14"
(01:33'28")
05'13" (+00'25")
1002 / 18027
188 / 101
19
05'11"
(01:38'39")
05'10" (+00'22")
1001 / 19029
188 / 102
20
05'09"
(01:43'48")
05'08" (+00'20")
1000 / 20029
187 / 103
21
05'13"
(01:49'01")
05'12" (+00'24")
1001 / 21031
187 / 102
22
05'14"
(01:54'15")
05'13" (+00'25")
1002 / 22033
188 / 101
23
05'38"
(01:59'53")
05'37" (+00'49")
1001 / 23035
181 / 97
24
05'38"
(02:05'31")
05'37" (+00'49")
1002 / 24037
182 / 97
25
09'13"
(02:14'44")
09'12" (+04'24")
1000 / 25038
128 / 84
26
05'29"
(02:20'13")
05'27" (+00'39")
1003 / 26041
184 / 99
27
05'43"
(02:25'56")
05'42" (+00'54")
1002 / 27043
177 / 98
28
06'08"
(02:32'04")
06'07" (+01'19")
1000 / 28044
171 / 94
29
05'34"
(02:37'38")
05'33" (+00'45")
1001 / 29045
183 / 98
30
05'52"
(02:43'30")
05'51" (+01'03")
1000 / 30046
173 / 98
31
06'10"
(02:49'40")
06'09" (+01'21")
1001 / 31047
176 / 92
32
05'54"
(02:55'34")
05'53" (+01'05")
1000 / 32047
177 / 95
33
06'48"
(03:02'22")
06'47" (+01'59")
1001 / 33049
162 / 90
34
05'55"
(03:08'17")
05'54" (+01'06")
1001 / 34050
175 / 96
35
06'07"
(03:14'24")
06'06" (+01'18")
1001 / 35052
169 / 96
36
07'02"
(03:21'26")
07'01" (+02'13")
1001 / 36053
160 / 88
37
05'43"
(03:27'09")
05'42" (+00'54")
1000 / 37054
181 / 96
38
06'37"
(03:33'46")
06'36" (+01'48")
1000 / 38055
163 / 92
39
06'27"
(03:40'13")
06'26" (+01'38")
1001 / 39056
168 / 91
40
05'38"
(03:45'51")
05'37" (+00'49")
1000 / 40057
187 / 94
41
05'57"
(03:51'48")
05'56" (+01'08")
1001 / 41059
174 / 96
42
05'59"
(03:57'47")
05'58" (+01'10")
1002 / 42061
173 / 96
43
00'11"
(03:57'58")
08'04" (+03'16")
22 / 42084
109 / 113
台北市
明
昌
·
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台北市
明
昌
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台北市
明
昌
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賽後評分:
熱. 很累
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
339.73 km
Nike zoom pegasus turbo2 累積 :
852.1 km
MW Watch 上傳
| 4 years ago
ricky tseng
說推
·
留言
目標心跳區間: 105~ 138
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'00"
00:05'00"
2
04'43"
00:09'43"
3
04'52"
00:14'35"
4
04'55"
00:19'30"
5
04'45"
00:24'15"
6
04'53"
00:29'08"
7
07'48"
00:36'56"
8
04'55"
00:41'51"
9
04'47"
00:46'38"
10
04'54"
00:51'32"
11
04'51"
00:56'23"
12
05'20"
01:01'43"
13
04'55"
01:06'38"
14
04'58"
01:11'36"
15
05'08"
01:16'44"
16
05'06"
01:21'50"
17
05'16"
01:27'06"
18
05'03"
01:32'09"
19
05'19"
01:37'28"
20
05'06"
01:42'34"
21
05'11"
01:47'45"
22
05'10"
01:52'55"
23
05'31"
01:58'26"
24
05'31"
02:03'57"
25
09'06"
02:13'03"
26
05'32"
02:18'35"
27
05'33"
02:24'08"
28
06'00"
02:30'08"
29
05'32"
02:35'40"
30
05'22"
02:41'02"
31
06'17"
02:47'19"
32
05'30"
02:52'49"
33
05'44"
02:58'33"
34
06'51"
03:05'24"
35
06'02"
03:11'26"
36
05'52"
03:17'18"
37
07'08"
03:24'26"
38
05'55"
03:30'21"
39
06'21"
03:36'42"
40
06'04"
03:42'46"
41
05'58"
03:48'44"
42
05'53"
03:54'37"
42.1
38'38"
03:57'58"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
Annie Teng
上傳了新日誌
18.8 km
|
03:01:26
|
09:39/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
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