jimmyisport 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:27:28 | 05:27/km

日期: 2020-11-11 21:41 - 平均心率: 140 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 05'28" / 05'18" / 05'24" / 05'31" / 05'35" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'46")

05'17"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'10")

05'24" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'41")

05'30" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'16")

05'34" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'11"

(27'28")

05'50" (+00'33")

33 / 5033

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.50 km

mizuno wave rider gtx 累積 : 97.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾笠鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'18"	00:10'46"
3	05'24"	00:16'10"
4	05'31"	00:21'41"
5	05'35"	00:27'16"
5.0	06'00"	00:27'28"

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