半馬 | 01:54:59 | 05:27/km | 第17半馬官方成績 |
日期 | 2014-12-06 |
成績 | 01:54:59 |
總名次 | 58 / 295 |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:27/km |
阿同
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'00" | 00:50'36" |
| 00:25'36" (+00'36") |
| 00:27'52" (+02'52") | 00:58'00" (+07'24") |
| 00:30'08" (+05'08") |
|
日期: 2014-12-06 06:29 - 地點: 萬金聖母教堂 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1497 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
小型賽事,補給有點掉漆。
礙於接下來都沒啥半馬賽事,
這場打算當作今年的最後一戰,
所以就奮力的努力跑,預設配速是5分速
(4:50~5:10) 這區間。
所以這次有很努力的跑,然後結果就是 ...
很久沒半馬跑到爆掉了。
17k之後小腿開始有抽筋的感覺,後來又遇到上坡,
意志力順間瓦解,這時候就差不多知道大勢已去。
只能慢慢跑維持要抽不抽的狀態慢慢回終點,
看可不可以保2成功。
回到終點的時間跟上場烏山頭PB差不多,
不過這次距離有跑滿21,所以嚴格講算有點進步。
爆掉還可以進步,訓練不夠,只能留著之後再挑戰了。
賽前宣言: 臨時追加, 希望有好成績 !
12月累積里程 :
135.70 km ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 :
748.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'48" | 00:04'48" |
2 | 05'00" | 00:09'48" |
3 | 05'00" | 00:14'48" |
4 | 05'04" | 00:19'52" |
5 | 05'08" | 00:25'00" |
6 | 05'04" | 00:30'04" |
7 | 05'08" | 00:35'12" |
8 | 05'00" | 00:40'12" |
9 | 05'12" | 00:45'24" |
10 | 05'12" | 00:50'36" |
11 | 05'28" | 00:56'04" |
12 | 05'04" | 01:01'08" |
13 | 05'20" | 01:06'28" |
14 | 06'20" | 01:12'48" |
15 | 05'40" | 01:18'28" |
16 | 05'00" | 01:23'28" |
17 | 05'08" | 01:28'36" |
18 | 07'08" | 01:35'44" |
19 | 07'00" | 01:42'44" |
20 | 05'52" | 01:48'36" |
21 | 06'00" | 01:54'36" |
21.0 | 06'30" | 01:54'52" |