鄧懿勤 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

鄧懿勤高雄
ID 434529

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44.5 km | 05:48:45 | 07:50/km | 第13馬

2020 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	05:48:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27" (+04'48")

01:09'58" (+07'53")

10 km

(01:09'58")

00:36'31" (+07'52")

15 km

(01:54'28")

00:44'30" (+15'51")

01:35'07" (+33'02")

20 km

(02:45'05")

00:50'37" (+21'58")

25 km

(03:33'56")

00:48'51" (+20'12")

01:22'05" (+20'00")

30 km

(04:07'10")

00:33'14" (+04'35")

35 km

(04:40'36")

00:33'26" (+04'47")

01:02'05"

40 km

(05:09'15")

00:28'39"

Finish

(05:48:45)

日期: 2020-11-07 06:31 - 總爬升: 973 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2815 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

賽後評分: 必需參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 397.55 km

必邁 Mile42K Lite 累積 : 592.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

🐌Tia 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'58"	00:14'05"
3	07'07"	00:21'12"
4	05'16"	00:26'28"
5	06'59"	00:33'27"
6	08'26"	00:41'53"
7	07'49"	00:49'42"
8	07'00"	00:56'42"
9	05'42"	01:02'24"
10	07'34"	01:09'58"
11	08'50"	01:18'48"
12	09'03"	01:27'51"
13	08'37"	01:36'28"
14	08'24"	01:44'52"
15	09'36"	01:54'28"
16	07'44"	02:02'12"
17	09'13"	02:11'25"
18	11'27"	02:22'52"
19	11'18"	02:34'10"
20	10'55"	02:45'05"
21	10'59"	02:56'04"
22	10'50"	03:06'54"
23	05'14"	03:12'08"
24	09'39"	03:21'47"
25	12'09"	03:33'56"
26	05'50"	03:39'46"
27	05'54"	03:45'40"
28	07'22"	03:53'02"
29	07'21"	04:00'23"
30	06'47"	04:07'10"
31	06'16"	04:13'26"
32	06'42"	04:20'08"
33	07'28"	04:27'36"
34	06'30"	04:34'06"
35	06'30"	04:40'36"
36	07'21"	04:47'57"
37	05'27"	04:53'24"
38	05'21"	04:58'45"
39	05'34"	05:04'19"
40	04'56"	05:09'15"
41	05'28"	05:14'43"
42	05'52"	05:20'35"
43	06'44"	05:27'19"
44	06'21"	05:33'40"
45	03'20"	05:37'00"
46	04'29"	05:41'29"
47	05'43"	05:47'12"
47.3	06'09"	05:48'45"

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成績 : 01:07:05

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