彭日生 2020/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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7.8 km | 00:38:23 | 04:56/km

日期: 2020-11-06 12:31 - 地點: 太陽下面 - 天氣: 跟夏天一樣 - 平均心率: 155 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 33°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'08" / 05'03" / 04'58" / 04'56" / 04'56" / 04'53" / 04'48" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'18")

05'02" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'17")

04'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'13")

04'56" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'09")

04'55" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.10 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

汪信宏, J J Lin 和其他 52 人說推

·

觀看另 8 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2020-11-06 20:50 ·

曾烽耿晚安
小週末運動愉快~

2020-11-06 22:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'03"	00:10'11"
3	04'58"	00:15'09"
4	04'56"	00:20'05"
5	04'56"	00:25'01"
6	04'53"	00:29'54"
7	04'48"	00:34'42"
7.8	04'36"	00:38'15"

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